Witam. Od kilkunastu lat ćwiczę z kilkoma przerwami w roku, do tego co jakiś czas biorę białko, nic po za tym ( w tym roku nie brałem) Problem w tym, że zmienił mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. Biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku [...]
[...] z tego nie będzie. Swego czasu trenowałem bez żadnych dodatków ze sklepu sportowego, a gdy zacząłem stosować odżywki i odpowiednie suple efekty ciężkiej pracy na siłowni znacznie się poprawiły. Zarówno przed jak i w czasie brania, moja dieta była wyśrubowana, tak więc to właśnie dzięki suplementom można znacznie poprawić swoje wyniki i formę.
[...] miałem za bardzo do czynienia z tym sportem ( raz do roku na zawodach skakałem ) a tak to nic nie robiłem żeby skakać w dal. I moje pytanie jest takie czy mogę skakać daleko jak zacznę ostry trening ? mam 15 lat a skoczyłem ostatnio 5,50 ( i czy to już nie za późno ? na skakanie ? ) ale mówię nie ćwiczyłem nigdy skakania....... przez ostatni rok [...]
Witam Zaczynam dopiero chodzić na siłownie, i nie wiem jak powinienem jeść? Nie interesują mnie tematy powieszone, ponieważ nic z nich nie rozumiem... Chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział :) Mam 15 lat i jem mniej więcej tak śniadanie: płatki(nesquik itp) około 200ml mleka 2 śniadanie w szkole: kanapka zwykła z serkiem topionym, jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie :) Od środy biorę kreatynę i dzisiaj rano zauważyłem jak wziąłem na czczo kreatyne po 10-15 minutach zacząłem odczuwać zmęczenie i senność. Tak samo bylo wczoraj po treningu, gdy wziąłem 5g Kreatyny, 10g BCAA i białko po 20min treningu. Odczułem przymulenie, nic mi się nie chciało.. Odstawić kreatynę?
mam 45 lat i od zawsze uprawiam sport-piłka nożna,karate,siłownia i biegi. mój problem to dziwny przykurcz z tyłu kolana.mam uczucie bez bólu jakby robiła się jakaś klucha,którą muszę rozmasować,aby normalnie wyprostować nogę,ale jak np.usiąde na chwilę i wstaje to znowu robi mi się ten przykurcz i tak jakby ścięgno robiło się za krótkie aby [...]
[...] gdy trenuję codziennie to mój chwyt jest solidny, ale wystarczy, że zrobię dzień przerwy lub dwa i już mój chwyt jest dużo słabszy nie wiem czym jest to spowodowane, tak jakby cofała się progresja. Próbowałem aktywować się przed treningiem poprzez zwisy na drążku lub rotacje nadgarstków, ale to nic nie daje. Największy problem mam ze [...]
Witam was! mam taki mały problem od czasu jak zaczołem cwiczyc mam problemy z erekcja... nie jest tak jak wczesniej... jak jest to tylko rano i mało kiedy sie zdazy ze w ciagu dnia... a co do podniecenia to juz raczej nic mnie nie bierze... co moze byc?? zeby nie było niemasturbuje się
[...] go moge uzwyac nic mi sie nie stanie ?? chce po prsotu bardzo ujednirc twarz zeby miec takie dołeczki ... teraz mam widoczne kosci policzkowe ale słabiej a chciał bym tak jak na zdjeciu http://www.wallpaperez.net/wallpaper/movie/Tudors-Jonathan-Rhys-Meyers-1681.jpg a to ten krem... moge go uzywac ?? [...]
To jest pytanie moze i latwe ale tak sie zastanawialem i dojsc do tego nie moglem. Fakt ze tych krajow co maja jakies systemy jest malo ale zawsze cos. Przeciez Polacy zawsze walczyli to czemu nigdy nic nie powstalo. Chyba ze ktos ma jakies info czy ktos kiedys miala zamiary wymyslic polska sztuke walki. z gówna powstałeś i gównem sie [...]
[...] moj pierwszy post, forum natomist sledze od dawna, kulturstyka rowniez nie jest mi obca :] posiadam juz maly staz :) teraz biore sie za diete, i mam mianowicie jedno pytanie jak rozłozyc kcal i makroskladniki na posilki w ciagu dnia mam 185cm i 82,5kg wagi obliczylem sobie okolo 3000kcal, 165g B,410g WW,82g T... jak te wartosci rozlozyc na 6 [...]
Cześć, Mam brata - ma 13 lat. Od 5 lat ćwiczy kung-fu (wiekowo bodajże jeden z najlepszych w małopolsce). Ma dzieciak predyzpozycje do sportu. Chciałbym mu rozpisać jakiś ogólnorozwojowy trening, min 2 razy na tydzień - za dużo siedzi przed kompem i chciałbym by sie conieco poruszał. Jak sądzicie - co można rozpisać takiemu dzieciakowi? Pragnę [...]
[...] robi przed cyklem testosteronu badania, okazuje się że ma górną granice testo lub nawet ponad... I wchodzi sobie na testosteron. W takim przypadku jest taka sama sytuacja jak z kimś kto ma nisko testosteron? Czy jednak jakoś inaczej to działa? Wiem jak działa na organizm testosteron przyjmowany z zewnątrz, ale ilość startowa testosteronu ma na [...]
[...] zmienia. Masa ogólnie idzie w górę, plecy, biceps, triceps, nogi, barki są większe, lecz klatka jest nie symetryczna, co mnie bardzo gnębi . Poniżej podam zdjęcia i proszę bardzo o jakieś rady jak to wyprostowac. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479c7472d54247f4a3d07a5e825abe72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0fe2784a4341a8898cdb467eeafee5.jpg
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]
Siema mam 19 lat 170 cm jakieś 80 kg trenuje boks 3 razy w tygodniu po 1.5-2 h I mam taki problem że minął tydzień i jak dotąd wszystko szło fajnie wczoraj zjadłem to samo co zawsze ale trochę w innych godzinach :D (to chyba nie ma zbyt wielkiego znaczenia) i dziś rano była forma zaj**ista kosteczki się zaczęły pojawiać potem zjadłem śniadanie i [...]
witam witam , mam takie pytanie do obeznanych . Jestem niski mam 161cm wzrostu i od 3lat nic nie urosłem a cwicze ok.4lat . czy jak wezme hormon wzrostu to pomoze cos odrobine? w klasie najnizszy jak to wyglada ,ale pocieszam sie ze najszerzszy %-) i pytanie czy branie podczas cyklu czy w przerwie cyklowej ?
[...] miesięcy ,koszt 200 zl na 2 miesiące chba ze jest możliwość za tą kwote na 6 miesięcy -wiek 24 lat -waga 96 kg:( -wzrost 176cm -trening 3-4 razy w tyg myśle tylko o 3dniach niewiem czy to dobrze -dieta staram sie ograniczac i jesc zdrowo -interesuje mnie zdobycie jak najwiekszej masy, ponieważ poza brzuchenm to nic nie jest tak jak powinno.
witam jak w temacie sprzedam lawke+modlitewnik stojaki(lawka i stojaki bardzo solidne nic sie nie kolysze wsystko stabilne i mocne lawka regulowana oparcie i siedzisko) obciazenie 180,5kg 4*20kg 2*10kg 8*5kg 8*2,5kg 4*2kg 10*1,25kg wszystkie oryginalne. gryfy dwa lamane jeden prosty dlugi 2 sztangielki. kontakt gg:8033487 510-424-219 [email protected] [...]
witam mam od jakiegos czasu problem - nie moge ziąc nadgarstka w góre mocniej niz hmm ok 45* (lewy zgina sie na 90* (kat prosty)) jak zginam do oporu to zaczyna bolec - zdjecie nic nie pokazało wszystko ok - jak robie przedramie to nie boli ale np. nie zrobie pompek (chyba ,ze na pieściach) ma ktos jakies pomysły co to moze byc albo jak tego [...]
